فرمت فایل: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 46 قسمتی از پاورپوینت : هدف اصلی تمرین: رسیدن به اوج اجرای ورزشی است . - رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است. - برای طراحی و توسعه ی یک برنامه تمرین ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است. اهداف فرعی -توسعه ی بدنی همه جانبه -توسعه ی بدنی ویژه ورزش - توسعه ی عوامل تکنیکی - توسعه ی عوامل تاکتیکی - آمادگی روانی - آمادگی تیمی (دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تیم) - توسعه ی عوامل مربوط به سلامتی - جلوگیری از آسیب دیدگی - افزایش دانش تئوری انواع تمرین بیوانرژی تمرین توان بی هوازی بدون لاکتیک Phosphate ( alactic ) anaerobic power training مدت تمرین : حداکثر 5 ثانیه مدت استراحت : 1- 5 دقیقه نوع استراحت : غیر فعال سازگاری : - افزایش فعالیت آنزیم های ck و mk و ATPase (MHCIIx) - افزایش RFD ( افزایش سرعت تواتر تحریک عصبی - افزایش رهایش یون کلسیم ) ...
پاورپوینت